co po treningu

[...] zaczynają nabierać porządnego kształtu.A co lepsze - nogawki w moich ulubionych spodniach zdają się być lekko przyciasne Jak napisałem powyżej żona dziś niedomaga więc z treningu nici.Teraz proszę o poradę co robić? Jak jutro będzie OK to zrobię jutro klatkę a w niedzielę ciągi.Tylko czy klatka da radę zregenerować się do następnego czwartku? [...]

Ja myślę, że miałeś po prsotu słabszy dzień Nie ma co się przejmować, dorzuć na następnym treningu tak jak mówiłeś 2,5kg i jedziesz dalej PS: Co do poręczy to pierwszą serię robię taką rozgrzewkowo-wprowadzającą, żeby przez przypadek barku nie rozwalić, aczkolwiek taka progresja również jest bardzo dobra i myślę, żeby dojść do 4-5 serii.

Helssing - "CIONG" w tej części treningu ma być przede wszystkim dobry technicznie,ciężary na dalszy plan. Ja nigdy tych ćwiczeń nie robiłem,można powiedzieć że straciłem dziewictwo Polaco - dziekuję,technice do ideału jeszcze sporo brakuje ale po to ćwiczę by ją poprawić. Russell - też mi się coś wydaje, że ten ciąg jednorącz to chyba [...]

[...] 21-21,30 ser twarogowy, oliwa, troche orzechów do smaku niestety jadam mało warzyw, czasem wszamie jakąś surówke/sałatke wychodzi ok. 3000kcal w DT, a DNT ok. 2700 Jutro na treningu sprawdze jaki bedzie najodpowiedniejszy ciężar żeby przyjąć go do tego treningu Senegroth na klate. Potem 9 dni regeneracji i w pon zaczynamy. Treningbedzie taki: [...]

Kofeina żeby mieć lepszego "kopa" na treningu a białko od początku zakupiłem na uzupełnianie braków więc tutaj nie ma sensu rozdrapywać. Teraz waga pewnie lekko poniżej 88 z rana (po aerobach miałem 86,9 kilka dni temu). DNT wcinam jakieś 2100kcal DT 2400-2500 kcal Co byś dokładniej proponowała?

[...] i kontr argumentów- jakby tak było to ludzie chodzili by na 10min do sauny i zrzucali by wszystko ;) wiecej sie pociesz pot to 99,8% woda. Nie jesz wiecej niz 3h przed treningiem? ok- ale ja wole zjesc godzine przed by miec siłę ćwiczyć. Kalorie głównie spalasz nie w czasie treningu ale po nim więc lepiej żeby Twój trening był bardziej efektywny

Mam kilka pojedynczych pytań :D 1.Co ze szpinakiem w diecie? oczywiscie ,bez smietany. 2.Posiłek przed i po treningowy może wyglądać tak samo? (pierś+ryż/kasza+warzywa) 3.Co najlepiej zjeść przed Interwałem i po. 4.Czy dla osób na redukcji ryż jest wskazany? 5.Co z napojem gatorade podczas treningu zamiast wody?

[...] mojego dziennika i wypowiadania się w nim SOG odbijam Mawashi Dzisiejsze wchodzenie po schodach w szkole nie było łatwe... Co do dwójek to OK dodam od następnego treningu maszyne jeszcze Łydeczki też mam konkretnie skatowane... Właśnie wróciłem do domu ze szkoły. Mama mi prezenta zrobiła patrze leży na półce Venom 3.0 i mówi 'Masz [...]

[...] te rzeczy które wypisał mi koleś bardzo mi podchodzą.A co do zapotrzebowania tak mi rozpisał diete dietetyk wiec juz sam niewiem:)Mam pytanie co do supli czy po 2 miesiacach treningu ogólnorozwojowego proponujesz jakies suple?mam w domu Trec CM3.Chciałbym tez coś na dodanie Powera nie tylko na treningu siłowym ale tez na treningach Jiu Jitsu cos [...]

[...] przedramion z hantelką 5kg stojąc 11/11 8) Pompki w podporze tyłem 13/13 9)Uginanie nadgarstków z hantelką 5kg 12/12 Wrażenia: Lekkie zakwasy jeszcze po poprzednim treningu, micha także słabo, staram się wydolić w tych okolicach 2300-2400kcal (dzisiaj żeby podbić dorzucam wiórki, pestki dyni i migdała do twarogu :-D) W przyszłym [...]

[...] Może ustawić split na priorytet klatki? Bo to 70siąt to trochę śmieszne jest... Jakie postępy są możliwe do osiągnięcia z tą klatką? Wiem, że wszystko zależy od: diety, treningu, genów..Ale może można sobie poprzypuszczać na ile jestem w stanie wyćwiczyć klatkę? Z ta klata jest roznie. Ja mialem podobny zastoj przy wyciskaniu . Probuj robic [...]

[...] z samą jej treścia się oczywiście zgadzam) bo kopnięcie po obrocie jes techniką skomplikowaną i ryzykowną, a tsuki bardzo prostą (przynajmniej taką się staje po kilku latach treningu) i dzięki temu stosunkowo łatwą do zastosowania (raczej właśnie jak lowek, a nie jak obrotówka). I wcale nie zabiera dużo czasu. (Choć faktycznie troszkę więcej niż [...]

[...] węglowodanów, noi mniej niż 1g tłuszczu(ale nie dużo mniej). 4.Rano jedz posiłki z cukrami złozonymi.Np suszone owoce.Będziesz miał powera na cały dzień.A po i w trakcie treningu jedz cukry proste.Chodzi o indeks glikemiczny. 5.Ostatnie 2 posiłki czysto białkowe.Tzn żadnych cukierkówIm bliżej końca dnia tym mniej jemy węglowodanów 6.Owoce [...]

Witaj, 1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? 3 razy w tygodniu po ok. 45 min 2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? Teraz pływam ok. 1 km 3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim: Kondycja fizyczna, sylwetka, zbawienie dla kręgosłupa 3.Jakimi stylami pływasz na treningu najczęściej? Najczęściej dowolnym i [...]

[...] jaki mam miec:) Na 50m mialem 45s Na 100m mialem 2 min wiec bardzo slabo:) 1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? 3 2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? Nie wiem :D z 200 max metrow ;d 3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim: Yyy zeby mnie brzuch przestal bolec :D 3.Jakimi stylami pływasz na treningu [...]

[...] zmeczona, zasadniczo jak mam energie i dobrze sie czuje, to fruwam z usmiechem na kazdy trening.... co do nawrotow, to nie stosuje koziolkowych w ogole, poniewaz moja dysyplina nie wymaga tego elementu, scigam sie na wodach otwartych, a mam problmy z zatokami i nawroty na treningu rownaja sie z kilkoma godzinami kichania i zapchanego nosa po...

[...] szarpanie sie i rwanie za wlosy-ale agresja plus wyzwiska-masakra! szczescie tych panienek,ze nie umialy sie bic,bo gdyby umialy pewnie by sie zatlukly :-/ u mnie na treningu jest laska-klasyczna uroda dyskotekowo-makijażowa,ale naprawde potrafi sie bic-ma fenomenalne warunki fizyczne i naprawde na sparingach potrafi facetowi wlac-a ze [...]

[...] plank, russian twist Dobry trening ale coś czuje, że jutro będę go czuł w rękach i plecach i jak bym robił jutro tempówki to niestety na pewno się to odbije na jakości treningu. Ale olać to ;-) Kurde, żebym ja robił takie postępy na drążku jak w dipsach to bym był bardzo zadowolony. Na siłowni masa ludzi. Powiem Wam, że trafiają się różne [...]

[...] - ok, ograniczę tego tuńczyka, ostatnio już nie jadłam go tak często, ale w niedzielę kupiłam 2 puszki 120g jak mi kuchenka wysiadła; co do cardio to staram się po każdym treningu robić, tylko właśnie w te poniedziałki ciężko, bo mam niewiele czasu; próbuję również wprowadzać biegi w DNT, ale jak na razie wychodzi raz w tygdoniu ok 40 min; [...]

[...] 11.06.2015 - CZWARTEK Dzień 60., tydzień 9. DNT Niecałe 5h snu i od rana wykresy i mapki... Po poniedziałku będę miała luz, to już treningu nie odpuszczę, póki co muszę załatwić uczelniane kwestie. @ dalej nie ma. Miska: Warzywa: cebula, pomidory, sałata, bakłażan Napoje: kawa x3, woda 3 l Suple: [...]